Memiliki bentuk tubuh yang terlalu kurus memang tidak selalu menyenangkan. Hal ini tentu akan menjadi persoalan jika penyebabnya adalah anda memiliki penyakit tertentu atau kekurangan nutrisi. Terlebih lagi bagi anda khususnya kaum wanita yang sedang mengandung. Sehingga anda disarankan untuk selalu menghitung jumlah ideal tubuh menggunakan BMI calculator disamping menerapkan pola hidup yang sehat.

sehat24.com

Cara terbaik untuk menambah berat badan agar mencapai angka yang ideal tergantung pada hal apa yang membuat berat badan anda berkurang. Sehingga sebelum memulai program peningkatan berat badan, anda disarankan untuk periksa terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apakah berat badan yang anda berada di bawah batas normal atau tidak setelah dihitung menggunakan BMI calculator. Untuk bisa memperoleh berat badan idel dengan cara yang sehat dan aman, anda dapat mengikuti beberapa panduan di bawah ini.

  1. Pilih makanan sehat kaya nutrisi

Mengonsumsi makanan yang sehat yang mengandung nutrisi seimbang adalah cara yang tepat untuk mendapatkan berat bada ideal. Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan dalam jumlah yang banyak. Selain itu konsumsi jenis-jenis protein tanpa lemak seperti tempe, tahu atau daging ayam yanpa kulit.

  1. Mengonsumsi camilan

Camilan adalah salah satu cara efektif untuk menunda lapar saat jam makan utama tiba. Camilan yang anda konsumsi tentunya juga harus bernutrisi seperti jagung rebus, kurma, kacang kedelai, advokat atau lainnya. Sebisa mungkin hindari jenis makanan yang diolah dengan cara digoreng,

  1. Mengonsimsi jus atau smoothies

Ketika anda tiak berselera untuk mengonsumsi camilan, maka anda dapat menggantinya dengan mengonsumsi smoothies. Smooties merupakan minuman sehat yang brasal dari campuran buah, kacang, susu dan yogurt yang diblender.

  1. Jangan minum sebelum makan

Minum banyak air sebelum makan justru akan membuat perut anda terasa kenyang. Sebaliknya, jika anda minum di tengah makan atau 30 menit setelah selesai, jumlah kalori yang mampu diserap oleh tubuh akan semakin banyak.

Disamping melakukan beberapa hal di atas hal yang juga tidak kalah penting untuk memperoleh berat badan ideal adalah memperhatikan waktu istirahat. Dengan panduan yang tepat serta selalu melungakan waktu istirahat yang cukup. Maka jumlah perhitungan massa tubuh anda menggunakan BMI calculator akan menjadi normal dan berat badan anda menjadi idea.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *